Kalkulator tempa biegowego
i planowania startu
Kalkulator tempa biegowego pozwala w prosty sposób przeliczyć tempo na czas i czas na tempo dla najpopularniejszych dystansów biegowych, takich jak 5 km, 10 km, półmaraton czy maraton. Wystarczy podać jedno z tych danych, aby natychmiast otrzymać drugie — bez ręcznych obliczeń i zgadywania.
W trybie podstawowym narzędzie pomaga szybko sprawdzić:
- w jakim czasie ukończysz dany dystans przy określonym tempie,
- jakie tempo musisz utrzymać, aby osiągnąć konkretny wynik końcowy,
- czy założony wynik jest spójny z podanym tempem biegu.
Tryb rozszerzony (Race Planner) umożliwia planowanie realnego biegu na zawody. Kalkulator pozwala testować różne strategie tempa, takie jak równe tempo, negative split czy positive split, oraz generuje szczegółową rozpiskę tempa i czasu dla każdego kilometra.
Dodatkowo funkcja PB Predictor porównuje planowany wynik z Twoim rekordem życiowym i ocenia, czy cel jest realistyczny, ambitny czy mało prawdopodobny. Dzięki temu kalkulator pomaga nie tylko liczyć, ale też biegowo myśleć i planować z głową.
To narzędzie dla biegaczy, którzy chcą lepiej kontrolować tempo, unikać zbyt szybkiego startu i świadomie podchodzić do swoich celów startowych.
🏃 Kalkulator tempa biegowego
Planowanie tempa • Strategie • Realistyczna ocena PB
Ważna informacja!Ważna informacja!
Kalkulatory biegowe dostępne na stronie Biegowa Pasja opierają się na aktualnych badaniach, sprawdzonych wzorach i ogólnie przyjętych założeniach treningowych. Mimo to mogą zawierać uproszczenia lub błędy wynikające z indywidualnych różnic między biegaczami.
Uzyskane wyniki mają charakter orientacyjny. Nie należy traktować ich jako jedynej i niepodważalnej podstawy do planowania treningu. W każdym przypadku zalecamy konsultację z trenerem biegowym lub lekarzem, szczególnie jeśli wracasz po przerwie, kontuzji lub masz problemy zdrowotne.
Naszym celem jest pomaganie w bieganiu — nie zaszkodzenie.
Jeśli zauważysz, że coś nie działa poprawnie, masz wątpliwości albo sugestie dotyczące kalkulatora, daj nam znać — Twoja wiadomość pomoże nam rozwijać i poprawiać te narzędzia.
Aby lepiej zrozumieć wszystkie kalkulatory przygotowaliśmy gotowy słowniczek kluczowych pojęć.
