🏟️ Kalkulator tempa na stadionie – interwały, przerwy i eksport
Kalkulator tempa na stadionie to zaawansowane, a jednocześnie proste w obsłudze narzędzie dla biegaczy, trenerów i klubów lekkoatletycznych. Umożliwia precyzyjne przeliczanie czasu biegu na stadionie na tempo w min/km oraz odwrotnie, z uwzględnieniem rzeczywistych warunków bieżni lekkoatletycznej (1. tor).
Kalkulator został zaprojektowany z myślą o treningu interwałowym, planowaniu jednostek na stadionie oraz szybkim sprawdzaniu tempa na dystansach od 100 do 1200 metrów.
🔁 Przeliczanie czasu i tempa (2 strony)
- Mam czas na stadionie → sprawdzam tempo na 1 km
- Mam tempo (min/km) → obliczam czas na wybranym dystansie stadionowym
Dzięki temu narzędzie sprawdzi się zarówno podczas:
- planowania treningu,
- analizy wykonanych odcinków,
- komunikacji trener–zawodnik.
📋 Edytowalne tabele interwałów
Kalkulator umożliwia tworzenie i edycję gotowych tabel interwałowych, takich jak:
- 10 × 400 m
- 6 × 800 m
- 5 × 1000 m
- własne zestawy interwałów
Każdy zestaw można dowolnie modyfikować:
- liczba powtórzeń,
- dystans jednego odcinka,
- czas przerwy (w sekundach).
Wszystkie czasy są automatycznie przeliczane na podstawie tempa bazowego.
⏸️ Przerwy treningowe
Dla każdego zestawu interwałów można ustawić:
- przerwę w sekundach (np. 60 s, 90 s, 120 s),
- wyświetlaną czytelnie w tabeli,
- zgodną z klasycznymi zasadami treningu biegowego.
📤 Eksport i wykorzystanie w praktyce
Kalkulator oferuje:
- kopiowanie treningu do schowka (tekst gotowy do wysłania zawodnikowi),
- eksport do PDF – idealny do druku lub archiwizacji.
To sprawia, że narzędzie nadaje się do codziennej pracy trenerskiej oraz samodzielnego planowania treningów.
📱 Mobile-first i prostota
- w pełni responsywny (działa na telefonie, tablecie i desktopie),
- brak zbędnych opcji – tylko to, co realnie potrzebne biegaczom,
- jasne opisy pomagające zrozumieć wyniki.
🎯 Dla kogo jest ten kalkulator?
- biegacze trenujący na stadionie,
- trenerzy lekkoatletyki i biegania ulicznego,
- zawodnicy przygotowujący się do startów na 5 km, 10 km, półmaraton i maraton,
- osoby realizujące trening interwałowy i tempowy.
🧠 Ważne założenie
Wszystkie obliczenia wykonywane są dla 1. toru bieżni lekkoatletycznej, co zapewnia maksymalną precyzję i spójność wyników.
🏟️ Kalkulator tempa na stadionie
Czas ↔ tempo / km • interwały • przerwy • eksport
Ważna informacja!Ważna informacja!
Kalkulatory biegowe dostępne na stronie Biegowa Pasja opierają się na aktualnych badaniach, sprawdzonych wzorach i ogólnie przyjętych założeniach treningowych. Mimo to mogą zawierać uproszczenia lub błędy wynikające z indywidualnych różnic między biegaczami.
Uzyskane wyniki mają charakter orientacyjny. Nie należy traktować ich jako jedynej i niepodważalnej podstawy do planowania treningu. W każdym przypadku zalecamy konsultację z trenerem biegowym lub lekarzem, szczególnie jeśli wracasz po przerwie, kontuzji lub masz problemy zdrowotne.
Naszym celem jest pomaganie w bieganiu — nie zaszkodzenie.
Jeśli zauważysz, że coś nie działa poprawnie, masz wątpliwości albo sugestie dotyczące kalkulatora, daj nam znać — Twoja wiadomość pomoże nam rozwijać i poprawiać te narzędzia.
Aby lepiej zrozumieć wszystkie kalkulatory przygotowaliśmy gotowy słowniczek kluczowych pojęć.
