Kalkulator kadencji i biomechaniki biegu
Ten kalkulator pozwala przeanalizować kadencję biegu w zależności od tempa oraz sprawdzić kluczowe elementy biomechaniki, takie jak długość kroku, czas kontaktu z podłożem czy oscylacja pionowa. Wystarczy podać aktualną kadencję (SPM) oraz tempo biegu, aby otrzymać czytelną analizę i zakres wartości uznawanych za optymalne dla danego tempa.
Narzędzie oblicza m.in.:
- kadencję biegu w krokach na minutę (SPM),
- zalecany zakres kadencji dopasowany do tempa,
- długość kroku wyrażoną w metrach na krok,
- porównanie Twoich wartości z zakresami uznawanymi za optymalne.
W trybie zaawansowanym kalkulator umożliwia również analizę dodatkowych parametrów biomechanicznych, takich jak czas kontaktu z podłożem (GCT) oraz oscylacja pionowa, co pozwala lepiej zrozumieć technikę biegu i potencjalne obszary do poprawy.
Kalkulator kadencji i biomechaniki biegu pomaga biegać bardziej świadomie, poprawić ekonomię ruchu i zmniejszyć ryzyko przeciążeń — bez ślepego dążenia do jednej „magicznej” liczby.
👣 Kalkulator Kadencji i Biomechaniki
Kadencja zależna od tempa + metry na krok
Liczymy metry na krok: prędkość (m/s) dzielona przez kroki na sekundę (SPM/60). [web:118]
📊 Metryki
🎯 Porównanie
| Parametr | Twoja wartość | Zakres optymalny | Status |
|---|
💡 Rekomendacje
Ważna informacja!Ważna informacja!
Kalkulatory biegowe dostępne na stronie Biegowa Pasja opierają się na aktualnych badaniach, sprawdzonych wzorach i ogólnie przyjętych założeniach treningowych. Mimo to mogą zawierać uproszczenia lub błędy wynikające z indywidualnych różnic między biegaczami.
Uzyskane wyniki mają charakter orientacyjny. Nie należy traktować ich jako jedynej i niepodważalnej podstawy do planowania treningu. W każdym przypadku zalecamy konsultację z trenerem biegowym lub lekarzem, szczególnie jeśli wracasz po przerwie, kontuzji lub masz problemy zdrowotne.
Naszym celem jest pomaganie w bieganiu — nie zaszkodzenie.
Jeśli zauważysz, że coś nie działa poprawnie, masz wątpliwości albo sugestie dotyczące kalkulatora, daj nam znać — Twoja wiadomość pomoże nam rozwijać i poprawiać te narzędzia.
Aby lepiej zrozumieć wszystkie kalkulatory przygotowaliśmy gotowy słowniczek kluczowych pojęć.
